Не будем забывать и о том. что эта нехватка перегружает щитовидную железу малыша, ведь если его организму не хватает маминых гормонов, он должен производить их сам. К счастью, решается эта проблема просто: врач-акушер назначает женщине гормон щитовидной железы (L-тироксин), который она станет принимать всю беременность, а доктор будет следить за уровнем дефицитного вещества по результатам анализов.

Глубже, еще глубже: Лежа на спине, подложив под голову подушку, согните колени. Закройте глаза и послушайте свое дыхание, стараясь дышать глубоко. Глубоко вдохните и сделайте еще 2 дробных вдоха. Выдыхайте тоже в 3 этапа. Сделайте 1 глубокий вдох и 3 глубоких выдоха. Лежа на спине, разведите руки в стороны, колени согните. Подушка вам не понадобится. Глубоко вдохните и подтяните плечи к ушам, а на выдохе сильно тяните их вниз, к талии. Теперь прогнитесь на вдохе в груди и пояснице и на выдохе уложите спину полностью.

Это тоже приводит к тому, что объем легких остается небольшим, а с ним и количество вдыхаемого воздуха. Не будем забывать, что нарушения осанки еще больше усиливают сжатие грудной клетки. Справиться со всеми этими трудностями будущим мамам помогут дыхательные движения, раскрывающие грудную клетку, а еще - особый тип дыхания (его называют дробным). К тому же эти навыки очень пригодятся во время родов: они снимут боль и расслабят мышцы влагалища, помогая тем самым малышу продвигаться по родовым путям.